Länger gesund und glücklich leben

Longevity Coaching

Von Anti-Aging zu Well-Aging

„Es ist keine Frage, ob wir altern. Sondern wie.“

Ralph Steuernagel

Turn back the clock

Lässt sich unser biologisches Alter tatsächlich verjüngen?

Die wissenschaftlich fundierte Antwort lautet: Mit den richtigen Methoden Ja!

Insbesondere dann, wenn Strukturen und Funktionen vorzeitig gealtert sind,
lassen sich deren Uhren zurückdrehen – in den gesunden Takt der Natur.

Beispiele hierfür sind die messbare Verjüngung unserer Haut, Gefäße und Hirnleistung.

In unserer Healthy Longevity Sprechstunde
verbinden wir bewährte Methoden aus tradierten Gesundheitslehren Asiens
mit neuester Diagnostik und Therapie aus der weltweiten Longevity-Forschung.

Longevity Wheel

nach EURASIAMED^®

Gesunde Langlebigkeit – Healthy Longevity – hängt von vielen Faktoren ab. Heute wissen wir:

20% sind genetisch vorbestimmt.
80% sind beeinflussbar.
Die 20% möchten wir verstehen und annehmen.
Die 80% ganzheitlich gestalten.

Unser Longevity Wheel dient der Analyse und bedarfsgemäßen Veränderung anhand von acht Sphären. Ziel ist eine Ausdehnung aller Bereiche.

Die regelmäßige „Inventur“ fördert Ihre körperliche und psychische Gesundheit in allen Lebensphasen.

LONGEVITY COACHING
Effects

Prevention

Nachdem wir Ihre Schwachstellen und Prädispositionen erfasst haben, leiten wir aktive Maßnahmen zur Vorbeugung ein.

Langfristig lassen sich damit alterstypische Erkrankungen wie Arthrose, das metabolische Syndrom oder Immunstörungen oft verhindern.

Rejuvenation

Sind einzelne Organsysteme vorzeitig gealtert, stellen wir erkennbare Ursachen und Faktoren ab und fördern die natürliche Regeneration.

So lässt sich das biologische Alter Ihrer Haut, von Herz und Gefäßen, Gehirn und Nerven, Muskeln, Knochen und Gelenken u.v.m. gezielt verjüngen.

Physical Health

Unser Longevity Coaching dient dazu, unzuträgliche Gewohnheiten zu ändern, die Sie vorzeitig altern und erkranken lassen.

Maßnahmen zur Förderung Ihrer körperlichen Gesundheit umfassen Ernährung, Supplemente, Schlaf, Rhythmen, Atmung und Bewegung.

Mental Health

Unser Coaching widmet sich nebst Physis auch psychischen Herausforderungen Ihres Alterns, die mit einer Abnahme der Resilienz einhergehen.

Durch gezielte Förderung Ihrer psychischen Flexibilität können wir Ängsten und Depressionen vorbeugen und Wohlbefinden nachhaltig steigern.

Coherence

Das Kohärenzgefühl ist ein Gefühl der Zuversicht, dass die eigene innere und äußere Welt verständlich, handhabbar und sinnvoll ist.

Dieses zu stärken, ist ein zentraler Bestandteil unseres salutogenetisch orientierten Longevity Coachings – für höhere Lebenszufriedenheit.

Purpose

Purpose bedeutet „Sinn stiftender Zweck“ und umfasst Ihren Lebenssinn, die damit verbundene Werteorientierung, Motivation und Ausrichtung.

Eng damit verbunden ist das japanische Konzept von IKIGAI. In unserem Ikigai basierten Coaching entwickeln Sie tiefe Freude am täglichen Leben.

Ihr Weg zum gesunden, langen und glücklichen Leben

Personal Health Inventory

Ihre Erstkonsultation in der Longevity Sprechstunde mit Ralph Steuernagel gleicht einer umfangreichen Inventur, in der Ihr biologisches Alter zunächst analysiert und dann mit Ihren Gewohnheiten und Lebensbedingungen anhand der acht Sphären des Longevity Wheels in Beziehung gesetzt wird.

Unsere Erstdiagnostik (ca. 120 Minuten) beinhaltet:

Anamnese zu Ihren alternsbedingten Beschwerden und Wünschen
Somatische, biographische, familiäre und psychosoziale Anamnese
Psychologische, philosophische und spirituelle Exploration
Körperliche Untersuchung und Belastungstests
Bioimpedanzanalyse zur Messung der Körperzusammensetzung
Duale Blutdruckmessung in Ruhe und nach Belastung
Messung der Herzratenvariabilität (HRV) und Herzkohärenz
Traditionell asiatische Zungen-, Puls- und Antlitzdiagnostik

Im anschließenden Coaching & Consulting (ca. 60 Minuten) erhalten Sie eine Erstauswertung anhand des Longevity Wheels und erfahren, in welchen der acht Sphären objektiv Handlungsbedarf besteht – verbunden mit ersten Empfehlungen.

Gemeinsam stimmen wir langfristige Ziele und kurzfristige Etappen mit den dafür erforderlichen Maßnahmen ab, prüfen Ihre intrinsische und extrinsische Motivation sowie Chancen, Risiken und Kosten möglicher Veränderungen.

Der Termin findet persönlich in unserer EURASIAMED Privatpraxis in Bad Soden am Taunus bei Frankfurt am Main statt. Wählen Sie im Buchungsportal von Jameda bitte einen Vor-Ort-Termin und als Terminart Longevity Sprechstunde.

Ihre Investition: 3h | 495,00 € inklusive Audiomitschnitt (CoCon)

Ergänzende Diagnostik

Im Personal Health Inventory anhand des achtgliedrigen Longevity Wheels zeigen sich Ihre derzeitigen Schwachstellen, in denen Handlungsbedarf besteht.

Um diese noch differenzierter zu unterstützen, können laboratorische (Blut, Stuhl, Urin, Speichel), funktionelle oder bildgebende Untersuchungen sinnvoll sein.

Hierzu erhalten Sie konkrete Empfehlungen, die wir zum Teil selbst durchführen oder an Experten, Labore und Einrichtungen aus unserem Netzwerk weiterleiten.

Beispiele sind

CGM | Continuous Glucose Monitoring
CRF, CPET, VO2max | Cardiorespiratorische Fitness
Hormonstatus in Blut, Urin und Speichel
Analyse von Mikrobiom und Darmgesundheit
Sonographie, Röntgen, CT, MRT, Angiographie, Endoskopie
Schlafanalyse (Polysomnographie)
Genetische / WGS und epigenetische Tests
Integration von Devices wie Smartwatches, Oura, Muse, Whoop

Der mögliche Einsatz dieser – zum Teil aufwendigen – Untersuchungen erfolgt immer sinn- und maßvoll. Zu viel Diagnostik kann genauso schaden wie zu wenig.

Ihre Investition: nach Bedarf und Absprache

Unsere Partnerlabore

Detail-Interventionen

In Ihrer Erstkonsultation erhalten Sie erste Empfehlungen im Überblick zu allen acht Sphären Ihres Longevity Wheels. Diese können nun bedarfsgemäß in Einzelterminen oder größeren Projekten weiter vertieft werden.

Beispiele hierfür sind

Ernährungscoaching und weiterführende Supplementierung
Einleitung von Maßnahmen zur Förderung Ihrer Schlafarchitektur
Personalisiertes Atem- und Bewegungstraining
Regulation aller Hormonachsen durch BHRT und Lebensstilmodifikation
Space Consulting zur Förderung salutogener Lebensräume
Hautverjüngung durch Skincare, Medical Needling und Peeling
Biohacking Tools wie Kältereize, Lichtexposition, IHHT, MMS u.a.
Mental Health Coaching durch ACT/ACC, Ikigai, Coherence und Mattering

Ihre Investition

Option A: zeitabhängig gemäß Bedarf — 150,00 €/h oder
Option B: Festpreis im Rahmen eines Projektangebots

Kontinuierliche Begleitung

Well Aging ist ein Prozess, um gesund, glücklich und sinnerfüllt zu altern.

Healthy Longevity ist das Ziel unserer Maßnahmen: lange gesund zu leben.

Unser Longevity Coaching ist daher kein Gesundheitsprojekt mit einem definierten Beginn und Abschluss, wie in der Therapie einer akuten Erkrankung üblich.

Wir altern, weil wir leben. In jeder Lebensphase warten neue Herausforderungen auf uns. Ihren Alternsprozess können wir so lange ganzheitlich begleiten, wie Sie wünschen. Sporadisch nach Bedarf oder kontinuierlich mit regelmäßigen Check-Ins.

Ihre Investition

Option A: zeitabhängig gemäß Bedarf — 150,00 €/h
Option B: monatlicher Betrag mit individuellem Leistungsumfang

Liebe zur Vergänglichkeit

Unser Leben ist vergänglich. Das nahende Ende löst vor allem in westlichen Kulturen oft Unbehagen und Verlustängste aus. Was kommt danach?

Seit über 30 Jahren darf ich östliche Lebenswissenschaften studieren und praktizieren. Dort gilt die Geburt weder als Gewinn noch der Tod als Verlust. Unser Leben steckt voller Transitionen, Veränderungen und Erfahrungen.

Wenn wir den Kampf gegen unerwünschtes Altern aufgeben und lernen, demütig auf den Wellen des Lebens zu reiten, entfaltet sich ein tieferer Sinn.

Meine Frau und ich würden uns sehr freuen, Sie auf einer Etappe Ihres Lebens in diesem ganzheitlichen Geist des Well Aging begleiten zu dürfen.